「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント（テキスト版）

「新しい生活様式」における熱中症予防 行動 のポイント

新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つ基本である（1）身体的距離確保、（2）マスク着用（3）手洗いや、「3 密（密集、密接、密閉）」を 避ける等の生活様式を実践 することが求められています。このような「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントは以下の通りです

1.暑さを避けましょう

• エアコンを利用する等、部屋の温度を調節
• 感染予防のため、換気扇や窓開放によって喚起を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
• 暑い日や時間帯は無理をしない
• 涼しい服装にする
• 急に暑くなった日等は特に注意する

2.適宜マスクをはずしましょう

• 気温・湿度の高い中でマスク着用は要注意
• 屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
• マスクを着用している時は、負荷のかかっている作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

3.こまめに水分補給しましょう

• のどが渇く前に水分補給
• 1日あたり1.2リットルを目安に
• 大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに

4.日頃から健康管理をしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養

5.暑さに備えた体作りをしましょう

• 暑くなり始めの時期から適度に運動を
• 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
• 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

高齢者、子ども、障がい者の方々は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。3蜜（密集・密接・密閉）を避けつつ、周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。