9月は食生活改善普及運動月間です

9月は食生活改善普及運動月間です

国では、国民一人一人が食生活改善を図るきっかけになることをねらいとして、毎年9月を「食生活改善普及運動月間」としています。

食生活改善普及運動では、「まずは毎日、あと一皿ずつ野菜と果物をプラス」を基本テーマに「主食・主菜・副菜をそろえた食事」「野菜摂取量の増加」「食塩摂取量の減少」等を目標としています。

主食・主菜・副菜を組み合わせよう

主食・主菜・副菜を組み合わせることで栄養バランスが取りやすくなります。中食なども取り入れて、この3つが揃う食事を意識しましょう。

野菜を毎日1皿プラスしよう

毎日、もう1皿分の野菜を増やすことで健康に良い影響が期待できます。手に入りやすい野菜を上手に組み合わせて、もう1皿分取り入れてみましょう。

毎日果物を食べよう

毎日のくらしに果物を取り入れてみませんか。1日の目安は200g、みかんだったら1日2個。カットフルーツなども手に取りやすくておすすめです。

まずは1日マイナス2グラム、おいしく減塩しよう

食塩の摂り過ぎには注意が必要です。だし・柑橘類・香辛料や、減塩食品もうまく使って、おいしく減塩してみましょう。

毎日の暮らしに牛乳や乳製品を

20代から30代の3人に1人が牛乳や乳製品をとっていません。カルシウムとたんぱく室がバランス良く含まれる牛乳や乳製品をとって、あなたの未来も健康に。

• 食生活改善普及運動特設ページ（外部リンク）