新型コロナウイルスによる健康二次被害を予防しましょう！

新型コロナウイルスによる健康二次被害とは

新型コロナウイルスの影響により家にいる時間が多くなることで、運動不足になったり、食生活の乱れやストレスから心身に悪影響をきたし、体力の低下や免疫力の低下、生活習慣病等の発症のリスクが高まるなど、健康二次被害と呼ばれる状態を引き起してしまいます。

花巻市では、このような健康二次被害を防止する取り組みの一環として、「健康二次被害防止コンソーシアム」（医師・学者などの有識者、市町村、民間企業の有志による組織）の取り組みに賛同しております。

健康二次被害を予防するためのリーフレットをご紹介しますので、ご覧ください。

 

• コロナ禍で急増！新型コロナの「健康二次被害」にご注意を （PDF 552.5KB）
• 外出自粛で急増！コロナフレイルにご注意を！ （PDF 537.6KB）
• コロナの健康二次被害を防ごう〈運動実践編〉 （PDF 442.3KB）

健康維持のためにできることから始めませんか

活動量が少なくなることによって注意したいのが、「ロコモティブシンドローム」という状態です。

「ロコモティブシンドローム（通称 ロコモ）」とは、体を支えたり動かしたりする骨や関節、筋肉などの機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態をいいます。骨や筋肉量は20歳がピークです。運動習慣がない状態を続けていると、40歳代からロコモの危険性があるといわれています。

自宅（屋内）でできる運動・スポーツ

ソファーに座ったままの時間をなるべく減らし、こまめに動いたり、立ち上がって足踏みしたりするなど、自宅で簡単にできることに取り組むほか、次に紹介する運動や体操で健康を維持しましょう。

• ロコモを防ぐ運動「ロコトレ」（公益社団法人日本整形外科学会：ロコモチャレンジ！推進協議会）（外部リンク）
• 緊急事態宣言下の運動不足解消「生活アクティブ体操」（公益財団法人 健康・体力づくり事業財団）（外部リンク）
• 「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気を付けたいポイント（一般社団法人 日本老年医学会）（外部リンク）

屋外でできる運動・スポーツ

人込みを避けたうえで外でウォーキングやジョギング等の運動することは、体力や筋力の維持だけでなく、気持ちのリフレッシュにもつながります。
安全に運動をするにあたっての留意点を、次に紹介するサイトにまとめてありますのでぜひご覧ください。

• 安全に運動・スポーツをするポイントは？（スポーツ庁）（外部リンク）